JOURNEE "BLUE MONDAY"

Blue Monday : Et si on transformait la journée la plus déprimante en opportunité de douceur ?

Le « Blue Monday », ce fameux troisième lundi de janvier, est souvent présenté comme la journée la plus déprimante de l’année. Mais d’où vient cette idée ?

Le concept repose sur une équation élaborée en 2005 par un psychologue britannique, Cliff Arnall. Elle combine divers facteurs qui, selon lui, contribuent à une baisse de moral :

• Les conditions météorologiques souvent grises et froides.

• Les dettes accumulées après les fêtes de fin d’année.

• La baisse de motivation alors que nos bonnes résolutions de janvier semblent déjà lointaines.

• Et le fait que le mois de janvier soit parfois perçu comme interminable.

Mais si on y réfléchit bien, ce Blue Monday n’est finalement qu’une invention. Une date posée sur le calendrier, rien de plus. Et si on décidait de la voir autrement ? Plutôt que de subir cette journée, pourquoi ne pas la transformer en une opportunité de douceur, de recentrage et de bien-être ?

5 Clés pour illuminer votre Blue Monday

Voici quelques idées pour éclairer cette journée et lui donner une couleur bien plus lumineuse :

1. Respirez et ralentissez

Prenez 5 minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez doucement par le nez, gonflez votre ventre, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ce cycle 5 fois. Ce simple exercice peut vous aider à apaiser votre esprit et à retrouver un état de calme.

2. Offrez-vous un moment de plaisir

Un bon thé chaud, un bain relaxant, ou quelques pages d’un livre que vous adorez… Prenez le temps de vous faire plaisir, sans culpabilité. Ces petits instants de bonheur peuvent transformer l’énergie de votre journée.

3. Créez de la lumière dans votre environnement

Si le temps est gris, apportez de la lumière chez vous : allumez une bougie, installez un bouquet de fleurs colorées, ou ouvrez grand vos rideaux pour laisser entrer le peu de clarté disponible. La couleur et la lumière ont un impact puissant sur notre humeur.

4. Partagez un moment avec une personne chère

Un appel, un message ou une simple rencontre peuvent suffire. Parfois, juste entendre la voix d’une personne aimée peut réchauffer notre cœur et éloigner la morosité.

5. Concentrez-vous sur un point positif

Prenez un moment pour écrire ou simplement penser à une chose positive dans votre vie : un souvenir heureux, une réussite récente, ou un projet excitant qui vous attend. Nourrir cette énergie positive peut transformer votre perception de la journée.

Ce que nous choisissons de croire crée notre réalité

Finalement, le Blue Monday est avant tout ce que nous en faisons. Pourquoi ne pas en profiter pour pratiquer un peu d’introspection, s’accorder du temps pour soi et réorienter nos pensées ? Plutôt que de le voir comme un lundi « bleu » au sens triste, faisons-en une journée « bleue » comme un ciel d’été : apaisante, douce et lumineuse.

Alors, quelle est votre petite étincelle de joie aujourd’hui ? Prenez un instant pour la savourer, et n’hésitez pas à la partager en commentaire. Ensemble, on peut illuminer cette journée et bien d’autres encore. 💙

                                                                    Marie-Joëlle 

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