LES "STROKES"...C'est quoi ??

Avez-vous déjà remarqué à quel point un simple sourire, un compliment, un mot bienveillant peut illuminer votre journée ? En analyse transactionnelle, ces marques de reconnaissance ont un nom : les strokes. Ce concept, développé par Eric Berne, met en lumière l’importance des signes d’attention que nous donnons et recevons au quotidien. Comprendre leur impact peut nous aider à améliorer nos relations et notre bien-être émotionnel.

Qu’est-ce qu’un stroke ?

Un stroke est une unité de reconnaissance sociale, une attention accordée à quelqu’un qui le fait se sentir reconnu et exister aux yeux des autres. Ces marques peuvent être verbales ou non verbales, positives ou négatives, et elles influencent directement notre estime de nous-même.

On distingue plusieurs types de strokes :

🔹 Les strokes positifs : ce sont les compliments, les encouragements, les mots doux, les sourires, les regards bienveillants… Ils renforcent la confiance et nourrissent l’estime de soi.

🔹 Les strokes négatifs : ils prennent la forme de critiques, de remarques blessantes ou de jugements. Bien qu’ils soient désagréables, ils restent une forme de reconnaissance (mieux vaut être critiqué que d’être ignoré), mais leur accumulation peut nuire à notre bien-être.

🔹 Les strokes conditionnels : ils sont liés à ce que l’on fait. Exemple : "Tu as bien travaillé, bravo !" Ils valorisent nos actions mais pas forcément notre être.

🔹 Les strokes inconditionnels : ils reconnaissent la personne telle qu’elle est, indépendamment de ses actions. Exemple : "Je t’apprécie comme tu es." Ces strokes sont les plus puissants car ils nourrissent profondément notre sentiment d’exister.

Pourquoi avons-nous besoin de strokes ?

Les strokes sont essentiels à notre équilibre émotionnel, au même titre que la nourriture pour notre corps. Dès notre naissance, nous avons besoin de signes d’attention pour nous sentir aimés, en sécurité et en lien avec les autres. Un enfant qui reçoit peu de strokes risque de développer un manque affectif et une faible estime de soi.

À l’âge adulte, le besoin de reconnaissance demeure. Une absence prolongée de strokes peut engendrer un sentiment de solitude ou d’invisibilité. C’est pourquoi certaines personnes, en manque de reconnaissance positive, cherchent inconsciemment à provoquer des strokes négatifs, préférant une critique à l’indifférence.

Comment donner et recevoir des strokes positifs ?

💙 Exprimer sa gratitude : remercier sincèrement quelqu’un, même pour une petite action, renforce les liens.

💬 Faire des compliments authentiques : reconnaître les qualités ou les efforts d’autrui, sans attendre de retour, procure du bien-être aux deux parties.

😊 Offrir des gestes bienveillants : un sourire, un regard chaleureux, une tape sur l’épaule peuvent suffire à illuminer la journée de quelqu’un.

🤲 Accepter les strokes positifs : parfois, nous avons du mal à recevoir un compliment ou un mot gentil. Apprendre à accueillir ces marques de reconnaissance sans les minimiser est essentiel.

Conclusion

Les strokes sont une ressource précieuse pour cultiver des relations harmonieuses et nourrir notre bien-être émotionnel. Offrir et recevoir des marques de reconnaissance, qu’elles soient petites ou grandes, contribue à créer un climat de confiance et de positivité autour de nous. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Un simple "merci", un regard bienveillant ou un mot d’encouragement peuvent faire toute la différence.

Et vous, quel stroke pourriez-vous offrir aujourd’hui ? 😊  

                                                                            Marie-Joëlle

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